質の良い睡眠が人生を変える

こんにちは！

アドバイザー田中です！

睡眠時間はしっかりと
とっているのにも
関わらず疲れが取れない

こんな悩みを持っている人は
いませんか？

前の記事でも

似たようなお話をしましたが

今回は

質の良い睡眠について

お話しします。

短時間で質の良い眠りに
つく方法があるんです。

質の良い眠りにつくと
次の日の朝は目覚めやすく

疲労回復
記憶力の向上
気分を落ち着かせる
決断力をあげる
脂肪燃焼
ストレス緩和

など
体を休めるだけではなく
こんなにもたくさん
得ることがあります

せっかく貴重な時間を
使って眠りについていても
体が休まらなければ
意味がありません。

今のままの睡眠を続けると
１日の疲れをとるどころか

疲労を蓄積させてしまう
日々になります。

そんなことにならない為に
睡眠大好きな私が
お話をしていきます。

昼ごはんを食べたあと
眠くなりますよね？

それをコーヒーを飲んだり
ミントのガムを噛んだり
目を覚まさせてはいませんか？

昼に眠たいのを我慢しないで
ください。

"昼寝を15分しましょう"

実は夜に寝るときと昼に
寝るときと比較的すると

夜の3倍もの眠りに
つくことができるのです。

たった15分で高い効果が
得ることができます。
ぜひこれは試して
みる価値ありです。

かの有名なホリエモンこと

堀江貴文さんも

毎日6時間以上は絶対に寝るそうで、

徹夜などの無理は

パフォーマンスの低下を招くそうです。

あれほどの仕事量をこなす方でも

睡眠は取るんですね(笑)

それでは今から

5秒間、目を閉じて
みましょう。

今日はこのくらいで

最後まで読んでいただき、

ありがとうございます。

質問などあればいつでも
相談してください。

それでは次の記事で
お会いしましょう。